Wie führt man Kneipp-Anwendungen zu Hause durch?

Die Lebensphilosophie eines gesunden Lebensstils nach Sebastian Kneipp basiert auf fünf Säulen: Wasser, Bewegung, Ernährung, Verwendung von Kräutern und einem gesunden Lebensstil.

Wasser ist das Element, für das Kneipp am bekanntesten ist. Nachdem er in seiner Jugend seine Tuberkulose durch ein Bad im kalten Donauwasser geheilt hatte, beschloss er, sein Leben der Wasserheilkunde zu widmen. Seine Methoden sind einfach und können von jedem erlernt werden. Im Folgenden stellen wir die Behandlungen als die bekannteste Therapie vor; Waschen wird als die mildeste und Bäder als die stärkste Kneipp-Therapie verwendet.

Wasser wirkt auf die Haut mit thermischen, chemischen und mechanischen Reizen, die Prozesse auslösen, die dem Körper helfen, seine Grundfunktionen zu regulieren und die Funktion verschiedener Organe zu stimulieren.

Im Allgemeinen verwendete Kneipp nur kaltes Wasser, es sei denn, der Körper musste zuerst aufgewärmt werden. Behandlungen können zu Hause mit einer Dusche, einem Gartenschlauch oder einfach mit einer Gießkanne durchgeführt werden. Bei der Durchführung der Behandlungen müssen wir auf Folgendes achten:

• die Wassertemperatur zwischen 16° und 18°C

• kalte Behandlungen sollten nur durchgeführt werden, wenn der Körper aufgewärmt ist

• nach der Behandlung den Körper immer mit warmer Kleidung oder Aktivität aufwärmen.

Wir stellen drei Behandlungen vor, die Sie auch zu Hause durchführen können: Knie-, Hand- und Gesichtsbehandlungen. 

1. Kniebehandlung: 

• beginnen Sie am Rücken des rechten Beins, fahren Sie mit einem starken Wasserstrahl vom rechten kleinen Zeh entlang der äußeren Rückseite der Wade bis zum Knie, wo wir etwa 3 Sekunden pausieren, dann entlang der Innenseite bis zum großen Zeh

• wiederholen Sie das gleiche Verfahren am linken Bein

• wiederholen Sie das gleiche Verfahren zuerst am rechten Vorderbein und dann am linken

• beenden Sie mit einer Behandlung am rechten und dann am linken Fuß.

Mit der Kniebehandlung regulieren wir den Blutdruck, den Stoffwechsel und stärken die Blutgefäße; nach der Behandlung beruhigen wir uns und schlafen leichter ein, daher wird empfohlen, sie am Abend durchzuführen.

Führen Sie die Behandlung nicht durch, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie kalte Beine haben, wenn Ihnen kalt ist und in Fällen von akuten Entzündungen der Nieren und Blase.

2. Handbehandlung:

• beginnen Sie am rechten kleinen Finger und fahren Sie mit einem starken Wasserstrahl zur Schulter, wo wir 3 Sekunden pausieren, damit das Wasser den gesamten Arm hinunterfließen kann; kehren Sie entlang der Innenseite des Arms zum Daumen zurück

• wiederholen Sie das gleiche Verfahren am linken Arm

• beenden Sie mit einer Behandlung an der rechten und dann an der linken Handfläche.

Mit der Handbehandlung stärken wir den Körper, sie hilft bei Müdigkeit und revitalisiert uns, daher wird sie morgens empfohlen. Die Behandlung hilft auch bei Entzündungen der Ellenbogen- und Schultersehnen, Schwindel und Entzündungen der Schleimhäute. Führen Sie die Behandlung nicht durch, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Ihnen kalt ist, in Fällen von Angina pectoris und Asthma.

3. Gesichtsbehandlung oder Schönheitsbehandlung:

• beginnen Sie auf der rechten Seite der Stirn und fahren Sie dann zur linken Seite und zurück zur rechten

• fahren Sie weiter über die Wange, wo wir in vier Linien zur linken Seite der Wange reisen – achten Sie darauf, mit dem Strahl bis zu den Augen zu reisen

• von der linken Seite der Wange dann im Uhrzeigersinn 3-4 Mal um das Gesicht herum

• atmen Sie während der Behandlung ruhig

• wischen Sie nach Abschluss der Behandlung das Wasser mit der Hand vom Gesicht.

Die Gesichtsbehandlung wird am meisten zur Revitalisierung, zur Verbesserung der Hautdurchblutung, bei Kopfschmerzen, Erschöpfung und Müdigkeit empfohlen, und sie hilft auch bei müden Augen nach längerem Lesen. Sie wird nicht empfohlen bei Entzündungen der Stirn- oder Nasenhöhlen.

Die Kneipp-Philosophie trägt erheblich zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei. In den Terme Snovik werden Kneipp-Anwendungen mit heilendem Thermalwasser durchgeführt.