TOP Tipps für den Saunabesuch

Wie nutzt man die Sauna richtig?

Insbesondere die Herbstsaison bringt einige Erkältungen mit sich, der Verbrauch von Taschentüchern steigt erheblich, wir greifen viel mehr zu Vitaminen und gesunden Mahlzeiten, kurz gesagt, wir suchen wirklich nach dem richtigen Gleichgewicht, der richtigen Abwehr zur Erhaltung der Gesundheit und insbesondere zur ständigen Stärkung des Körpers. Lassen Sie uns die Zeit nehmen und uns oft eine kurze Saunasitzung in der wahren Boutique-Welt der Saunen in den Terme Snovik gönnen.

Katarina Hribar, Leiterin der Pools und Wellness im Spa, teilt Tipps zur Saunanutzung und zur richtigen Saunakultur mit uns, damit Sie den besten Effekt erzielen, entspannen und Ihr Immunsystem stärken können.

Katarina Hribar, Leiterin der Pools und Wellness 

In den Terme Snovik bieten Sie auch Saunasitzungen an. Welche Arten von Saunen gibt es?

Das ist richtig, in unserem Thermalbereich gibt es auch eine kleine Welt der Saunen, in der wir eine finnische Sauna, eine türkische Sauna und eine Eissauna anbieten.

Warum ist die Saunanutzung vorteilhaft für unseren Körper, oder was sind ihre Vorteile?

Die Saunanutzung reduziert Spannungen und Stress, lindert Verletzungen, rheumatische Erkrankungen und Arthritis sowie Muskelverletzungen, beschleunigt und lindert die Auswirkungen von Grippe und Erkältungen, fördert die Durchblutung, reinigt die Haut und entfernt Unreinheiten.

Wie oft können wir die Sauna besuchen?

Wir empfehlen, die Sauna mindestens einmal pro Woche zu besuchen, insbesondere in den kälteren Monaten. Die warme Luft in den Saunen verursacht Schwitzen, und mit der Erweiterung der Poren werden Staub, abgestorbene Haut, überschüssiger Talg und Schmutz ausgeschieden. Die Funktion der Nieren wird beschleunigt, wodurch Salze, Toxine und Abfallstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden. Eine Überhitzung des Körpers erhöht auch die Immunabwehr.

Wem empfehlen Sie es besonders?

Die Saunanutzung wird für alle empfohlen, natürlich für gesunde Personen, Erwachsene, die keine Anzeichen von Erkältungen oder anderen Krankheiten zeigen. Personen mit gesundheitlichen Problemen und Bluthochdruck sollten vor dem Saunabesuch einen Arzt konsultieren.

Können wir mehrere verschiedene Saunen hintereinander besuchen?

Ja, wir empfehlen besonders eine Kombination mit der Eissauna, unbedingt in der richtigen Reihenfolge. Die Eissauna wird zur Abkühlung verwendet.

Wie lange können wir in der Sauna verbringen?

Die erste Saunasitzung sollte kurz sein, 10 Minuten auf mittlerem Niveau, gefolgt von 1 bis 2 Minuten Ruhe zur Abkühlung, dann eine Dusche, und nach der Dusche eine Ruhepause, die doppelt so lange dauert wie die Saunasitzung. Die zweite Saunasitzung ist länger und dauert 12 Minuten, gefolgt von 1 bis 2 Minuten Ruhe zur Abkühlung, dann eine Dusche und eine Ruhepause, die doppelt so lange dauert wie die Saunasitzung. Die dritte Saunasitzung ist noch länger und dauert 15 Minuten, gefolgt von 1 bis 2 Minuten Ruhe zur Abkühlung, dann eine Dusche und eine Ruhepause, die doppelt so lange dauert wie die Saunasitzung. Während der Ruhezeit trinken Sie eine Tasse selbstgemachten Tee aus unserem Kräutergarten; das Trinken von Wasser ist ebenfalls vorteilhaft.

 Wir empfehlen, auf Ihr inneres Gefühl zu hören und die Dauer des Heizens und Abkühlens anzupassen. Plötzliche und schnelle Abkühlung wird auf jeden Fall nicht empfohlen. Personen, die sich um ihre Gesundheit sorgen, sollten einen Arzt konsultieren.

Ist die Sauna auch zum Verwöhnen und Entspannen für zwei geeignet?

Definitiv, dieses Verwöhnen ist eine Zeit zum Entspannen und vollständigen Relaxen als Paar von den täglichen Verpflichtungen.

In der Sauna wärmen wir uns auch während der Herbst- und Wintermonate, richtig?

Das stimmt, die Sauna wärmt wirklich diejenigen, die etwas "gefroren" sind.

Welche Sauna ist bei Ihren Gästen am beliebtesten?

Die Gäste wählen am häufigsten die finnische Sauna.

Entscheiden sich Eltern auch, die Sauna zusammen mit ihren Kindern zu besuchen? Warum?

In unseren Saunen sind Kinder unter 18 Jahren nicht erlaubt.

Ist die Sauna für Babys, Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen empfohlen?

Im Allgemeinen wird geraten, Saunabesuche zu vermeiden, wenn der Besucher einen signifikant erhöhten Blutdruck, Herzstörungen, Gefäßentzündungen, offene Wunden, epileptische Anfälle hat, körperlich erschöpft, dehydriert ist oder andere Krankheiten hat. Wir raten zu zusätzlicher Vorsicht und Berücksichtigung der Meinung Ihres Arztes.

Empfehlen Sie eine Kombination aus Pool- und Saunabesuchen?

Wir bieten unseren Besuchern Schwimmkarten an, die den Zugang zur Sauna beinhalten, da wir eine Kombination aus Schwimmen und Hydrotherapie in den Pools zusammen mit Saunabesuchen empfehlen. Wöchentlich machen wir auch eine kurze Pause für ein zweistündiges Verwöhnen in Fällen, in denen keine Zeit für eine längere Pause ist.

Finnische Sauna

Entspannung in der finnischen Sauna 

Wie sind die Temperatur- und Feuchtigkeitswerte in der finnischen Sauna?

Typischerweise liegt die Temperatur zwischen 70º und 90º C, mit einer Luftfeuchtigkeit von 25 bis 35 %.

Was sind die Vorteile eines Besuchs? Wie äußern sich die positiven Effekte?

Die Überhitzung des Körpers und die tiefenreinigende Wirkung durch Schwitzen (hohe Temperatur und niedrige Luftfeuchtigkeit), Entspannung durch die Zugabe von Aroma, Schaffung einer gesunden Umgebung mit der Beleuchtung von Salzkristallen (Himalaya-Kristallsalz) – die Atmosphäre ist mit negativen Ionen aufgeladen.

Warum empfehlen Sie es besonders in Monaten, in denen Bakterien und Viren verbreitet sind?

Durch die Nutzung der Sauna bauen wir ein gutes Immunsystem auf, was an kälteren Tagen noch wichtiger ist, um zahlreichen Erkältungen und Viren vorzubeugen.

Entspannungsecke und Kräutertee 

Wie tragen Aromatherapie und das Trinken von Tees zu unserer Entspannung bei?

Sie haben eine wohltuende und beruhigende Wirkung auf unser Wohlbefinden. Die goldene Regel während der Saunanutzung ist auch, viel Flüssigkeit zu trinken, sei es unser heilendes Thermalwasser oder Kräutertees.

Türkische Sauna (Dampfbad)

Türkische Sauna 

Ähnelt sie denjenigen, die wir aus der Türkei kennen?

Die Funktionsweise ist sicherlich ähnlich, aber die Größe des Raumes ist an unsere Gegebenheiten angepasst.

Wie sind die Temperatur- und Feuchtigkeitswerte in der türkischen Sauna?

Typischerweise liegt die Temperatur zwischen 45º und 65º C, mit einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 65 %.

Was trägt regelmäßiger Besuch der türkischen Sauna bei? Was beeinflusst es positiv?

Die Überhitzung des Körpers und die tiefenreinigende Wirkung durch Schwitzen (niedrige Temperatur und hohe Luftfeuchtigkeit), Aromatherapie – das Inhalieren verschiedener Aromen zusammen mit Dampf (z.B. Zeder, Wacholder, ...), Schaffung einer meditativen Stimmung und Entspannung.

Eissauna

Schneeraum / Eissauna 

Wird die Eissauna in Kombination mit dem Besuch einer anderen Sauna genutzt?

Die Eissauna stellt einen Schneeraum dar, den wir zur Abkühlung nach der Nutzung der türkischen oder finnischen Sauna empfehlen. Es kann immer nur eine Person im Raum sein.

Wie hoch ist die Temperatur im Inneren?

Die Temperatur im Schneeraum liegt zwischen -5º und 0º C.

Wie verläuft die Saunanutzung darin?

Wir betreten die Sauna nackt und massieren unseren ganzen Körper mit Eis von der Basis, nach dem Eisschock wärmen wir uns in einem warmen Wasserbad oder unter einer Dusche wieder auf. Es wird empfohlen, direkt von der finnischen Sauna in die Eissauna zu gehen.

Warum wird die Nutzung der Eissauna empfohlen?

Die Wirkungen liegen hauptsächlich in der Abkühlung und der Verbesserung der Durchblutung im gesamten Körper. Nach der Nutzung der Eissauna haben die Besucher auch Zugang zu einem warmen Wasserbad, das dazu dient, den Körper nach der Nutzung des Schneeraums oder während des Winters nach der Nutzung des Außen-"Luftbades" zu wärmen. Das Eintauchen in ein warmes Wasserbad trägt zu einem angenehmen Gefühl bei.

In der Welt der Saunen gibt es auch ein kleines Becken für Storchengang. Wie nutzen die Besucher es selbst?

Storchengang ist eine der bekanntesten Kneipp-Therapien als schnelles Mittel gegen müde Beine. Es lindert Kopfschmerzen, entspannt müde Beine, regt die Durchblutung an und senkt den Blutdruck. Es ist wichtig, die Knie beim Gehen anzuheben, damit die ausgestreckten Füße aus dem Wasser kommen. So kommt die Haut mit der Luft in Kontakt. Wir gehen, bis wir uns kalt fühlen. Nach dem Bad schütteln wir das Wasser ab und sorgen dafür, dass wir uns wieder aufwärmen.

Becken für Storchengang in der Welt der Saunen

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, denn Sie schätzen sich selbst.

Sie sind eingeladen in unsere Welt der Saunen.