Den Körper und Geist auf natürliche Weise auf den Sommer vorbereiten

Der Sommer ist da, daher ist es umso wichtiger, dass unser Körper bereit ist für wärmere Tage voller Sonnenschein, Entspannung und Aktivitäten im Freien. Der Sommer ist auch eine Zeit, um Körper und Geist zu erfrischen. Um energetisch, gesund und selbstbewusst zu fühlen, ist es vorteilhaft, einige einfache Gewohnheiten in unsere tägliche Routine zu integrieren.

PROGRAMM UND TIPPS ZUR VORBEREITUNG VON KÖRPER UND GEIST AUF DEN SOMMER

1. REINIGUNG UND FLUSS DES KÖRPERS

Der Sommer, mit seinen längeren Tagen und der größeren Sonneneinstrahlung, weckt sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Während des Winters, wenn es natürlich ist, dass Energien und Aufmerksamkeit hauptsächlich nach innen gerichtet sind, arbeitet der Körper konservativer, um unsere Energie zu bewahren. Wenn die Natur draußen zu erwachen beginnt, erhält auch unser Körper das Signal, dass es Zeit für Veränderungen ist – der Körper verlangt nach mehr körperlicher Aktivität und vor allem nach der Reinigung des Systems von allen angesammelten Substanzen und Elementen während der winterlichen Ruhe.

Es wird dringend empfohlen, die Quelle der körperlichen Energie durch Ernährung, Energieübungen zu erneuern und aktive Formen der Bewegung für einen gesunden Lebensstil zu praktizieren, wie Atemübungen oder Meditation, die neue Kraft und Energie in den Körper bringen, um die Energie mehr nach außen zu lenken. Die Schlüsselfaktoren sind daher BEWEGUNG, ERNÄHRUNG, AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT TRINKEN und möglicherweise auch kurzfristiges Fasten oder eine Diät mit Wildpflanzen.

Wir können dem Körper bei der Reinigung hauptsächlich durch moderate körperliche Aktivität, Spaziergänge in der Natur, Selbstpflege wie Massagen und die Auffrischung unseres mentalen Zustands helfen, was wir in den folgenden Kapiteln näher betrachten werden.

2. ERNÄHRUNG

Wir können dem Körper bei der Erneuerung und Reinigung hauptsächlich durch Ernährung helfen;

• In den meisten Fällen eliminieren wir schwer verdauliche Lebensmittel und ersetzen sie durch frische, leicht verdauliche, vorzugsweise lokal angebaute Lebensmittel, was bedeutet, mehr frisches Gemüse und weniger gekochte, schwerere Lebensmittel.

• Wir reduzieren den Zucker- und Glutenkonsum, um das System während der Reinigung zu unterstützen.

• Wir integrieren Fastentage oder Saftdiät-Tage.

• Am Morgen trinken wir warmes Wasser mit Zitrone.

• Wir integrieren das Essen von Wildpflanzen, wie Löwenzahnsalate, Bärlauch und Brennnesseln, die bei der Reinigung und der Entfernung von Toxinen aus dem Körper helfen.

Es ist wichtig, dass wir während des Übergangs zum Sommer den Fokus auf die Erneuerung und Reinigung vor allem von Leber und Gallenblase legen, und regelmäßige Bewegung hilft, die Peristaltik unseres Verdauungstraktes zu wecken.

3. KONTAKT MIT DER NATUR = KONTAKT MIT DEM SELBST

So wichtig unser körperliches Wohlbefinden und ein gesundes Maß an Ausdauer und Kraft sind, so entscheidend ist es auch, unsere Verbindung zu unserer mentalen Welt aufrechtzuerhalten und zu stärken, die, wie unser physischer Körper, Veränderungen und Anpassungen unterliegt.

In dieser Zeit ruft die erwachende Natur nach mehr aktiver Freizeit im Freien, und auf diesen Impuls ist es weise und sinnvoll zu reagieren; Zeit im Wald zu verbringen, aktiv im eigenen Garten zu arbeiten und unsere Wohnumgebung zu reinigen, sind alles Faktoren, die neue Energie und Frische in unseren mentalen Zustand bringen. Unser Selbstbild wird gestärkt, wir verbinden uns wieder mit der erwachenden Umgebung, und so geben wir auch Hoffnung und Motivation für neue Anfänge in unserem mentalen Zustand.

Wir können auch unsere Schuhe ausziehen und barfuß auf dem Gras oder den umliegenden Waldwegen laufen!

Es ist auch vorteilhaft, mehr aktive Zeit draußen mit unseren Freunden und Bekannten zu verbringen, was weiter dazu beiträgt, uns selbst und unsere Beziehungen aufzufrischen.

Wir können uns auch verjüngen, indem wir an Meditationsworkshops, Klangbädern teilnehmen, Selbsthilfegruppen besuchen oder uns einfach in einem der Wellnesszentren verwöhnen lassen.

4. INTROSPEKTION UND ERNEUERUNG DER VISION

Das Erwachen des Sommers und das Auftauchen neuer Energien bieten auch eine hervorragende Gelegenheit, unsere innere Vision zu erneuern, neue Ziele zu setzen und unsere Prinzipien und Werte, die wir im Leben verfolgen, neu zu bewerten.

Dies ist eine ausgezeichnete Zeit, um uns ein paar Momente für uns selbst zu nehmen und mit Hilfe von Visualisierungsübungen uns vorzustellen, wie strahlend und gesund wir die warmen Sommertage und Aktivitäten genießen, welche Ziele wir verfolgen werden, wo wir mehr unserer Aufmerksamkeit hinlenken werden und was wir vielleicht hinter uns lassen möchten.

Wir können uns mit einer Morgenroutine und durch das Festhalten unserer Gedanken in einem Journal, das Verfassen eines Dankesbriefes und das Öffnen für neue Möglichkeiten unterstützen.

Um neue Anfänge besser zu starten, können wir uns auch Fragen stellen wie:

• Welche Dinge lasse ich diesen Winter hinter mir?

• Was ruft mein Herz diesen Sommer?

• Was bedeutet es für mich, VOLLSTÄNDIG lebendig zu sein?

Wir visualisieren uns, wie wir das leben, was wir uns wünschen, und lassen die Natur alte Energien und Teile von uns akzeptieren und transformieren, von denen wir fühlen, dass wir sie hinterlassen können.

Inhalt erstellt von: Luka Brinovec