Kako izvoditi Kneipp tretmane kod kuće?

Životna filozofija zdravog načina života prema Sebastianu Kneippu temelji se na pet stupova: voda, kretanje, prehrana, korištenje ljekovitog bilja i zdrav način života.

Voda je element po kojem je Kneipp najpoznatiji. Nakon što je u mladosti izliječio svoju tuberkulozu kupanjem u hladnoj Dunavu, odlučio je posvetiti svoj život liječenju vodom. Njegove metode su jednostavne i može ih naučiti svatko. U nastavku ćemo predstaviti tretmane kao najpoznatiju terapiju; pranje se koristi kao najblaža, a kupke kao najjača Kneipp terapija.

Voda utječe na kožu termalnim, kemijskim i mehaničkim podražajima, koji pokreću procese koji pomažu tijelu da regulira svoje osnovne funkcije i stimuliraju rad raznih organa.

Općenito, Kneipp je koristio samo hladnu vodu, osim ako tijelo nije trebalo prvo zagrijati. Tretmani se mogu izvoditi kod kuće koristeći tuš, vrtno crijevo ili jednostavno zalijevku. Kada izvodimo tretmane, moramo obratiti pažnju na:

• temperaturu vode između 16° i 18°C

• hladne tretmane treba izvoditi samo kada je tijelo zagrijano

• nakon tretmana, uvijek zagrijati tijelo toplom odjećom ili aktivnošću.

Predstavljamo tri tretmana koja možete izvoditi i kod kuće: tretman koljena, ruku i lica. 

1. Tretman koljena: 

• počnite na stražnjoj strani desne noge, putujte jakim mlazom vode od desnog malog prsta duž vanjske stražnje strane lista do koljena, gdje se zadržavamo oko 3 sekunde, zatim niz unutarnju stranu do velikog prsta

• ponovite istu proceduru na lijevoj stražnjoj strani noge

• ponovite istu proceduru prvo na desnoj prednjoj strani, a zatim na lijevoj

• završite tretman na desnoj, a zatim na lijevoj nozi.

Uz tretman koljena, reguliramo krvni tlak, metabolizam i jačamo krvne žile; nakon tretmana se smirujemo i lakše zaspimo, pa se preporučuje izvoditi ga navečer.

Ne izvodite tretman ako se ne osjećate dobro, ako imate hladne noge, ako vam je hladno, i u slučajevima akutne upale bubrega i mjehura.

2. Tretman ruku:

• počnite na desnom malom prstu i putujte jakim mlazom vode do ramena, gdje se zadržavamo 3 sekunde kako bi voda mogla teći niz cijelu ruku; vratite se duž unutarnje strane ruke do palca

• ponovite istu proceduru na lijevoj ruci

• završite tretman na desnoj, a zatim na lijevoj dlan.

Uz tretman ruku, jačamo tijelo, pomaže kod umora i revitalizira nas, pa se preporučuje ujutro. Tretman također pomaže kod upale lakta i ramena, vrtoglavice i upale sluznice. Ne izvodite tretman ako se ne osjećate dobro, ako vam je hladno, u slučajevima angine pektoris i astme.

3. Tretman lica ili tretman ljepote:

• počnite na desnoj strani čela, a zatim putujte na lijevu stranu i natrag na desnu

• nastavite niz obraz, gdje putujemo na lijevu stranu obraza u četiri linije – pazite da putujete mlazom do očiju

• sa lijeve strane obraza, zatim kružno u smjeru kazaljke na satu oko lica 3-4 puta

• tijekom tretmana, dišite mirno

• nakon završetka tretmana, obrišite vodu s lica rukom.

Tretman lica se najviše preporučuje za revitalizaciju, poboljšanje cirkulacije kože, za glavobolje, iscrpljenost i umor, a također pomaže umornim očima nakon dugog čitanja. Nije preporučljivo u slučajevima upale frontalnih ili nosnih šupljina.

Kneipp filozofija značajno doprinosi poboljšanju zdravlja i blagostanja. U Termama Snovik, Kneipp tretmani se izvode s ljekovitom termalnom vodom.