TOP savjeti za posjet sauni

Kako pravilno koristiti saunu?

Osobito jesenska sezona donosi sa sobom prilično prehlada, upotreba maramica značajno se povećava, više posežemo za vitaminima i zdravim obrocima, ukratko, stvarno tražimo pravi balans, pravu obranu za održavanje zdravlja i osobito stalno jačanje tijela. Uzmimo si vremena i često se počastimo kratkom saunom u pravom butiku Svijeta sauna u Termama Snovik.

Katarina Hribar, voditeljica bazena i wellnessa u toplicama, dijeli s nama savjete za korištenje saune i pravilnu saunsku etiku kako biste postigli najbolji učinak, opustili se i ojačali svoj imunološki sustav.

Katarina Hribar, voditeljica bazena i wellnessa 

U Termama Snovik također nudite saune. Koje vrste sauna su dostupne?

Tako je, u našem termalnom kompleksu postoji i mali svijet sauna, gdje nudimo finsku saunu, tursku saunu i ledenu saunu.

Zašto je korištenje saune korisno za naše tijelo, ili koje su njezine prednosti?

Korištenje saune smanjuje napetost i stres, ublažava ozljede, reumatske bolesti i artritis, kao i ozljede mišića, ubrzava i ublažava učinke gripe i prehlade, potiče cirkulaciju krvi, čisti kožu i uklanja nečistoće.

Koliko često možemo posjećivati saunu?

Preporučujemo posjet sauni barem jednom tjedno, osobito u hladnijim mjesecima. Topli zrak u saunama uzrokuje znojenje, a s proširenjem pora izbacuju se prašina, mrtva koža, višak sebuma i prljavština. Funkcija bubrega se ubrzava, što izbacuje soli, toksine i otpad iz tijela. Pregrijavanje tijela također povećava imunološku otpornost.

Kome to posebno preporučujete?

Korištenje saune preporučuje se svima, naravno zdravim osobama, odraslima koji ne pokazuju znakove prehlade ili drugih bolesti. Svaka osoba s zdravstvenim problemima i visokim krvnim tlakom trebala bi se posavjetovati s liječnikom prije posjeta sauni.

Možemo li posjećivati nekoliko različitih sauna zaredom?

Da, posebno preporučujemo kombinaciju s ledenom saunom, svakako u pravom redoslijedu. Ledena sauna koristi se za hlađenje.

Koliko vremena možemo provesti u sauni?

Prva sauna sesija trebala bi biti kratka, 10 minuta na srednjoj razini, nakon čega slijedi 1 do 2 minute odmora za hlađenje, zatim tuš, a nakon tuša odmor koji traje dvostruko duže od sauna sesije. Druga sauna sesija je duža i traje 12 minuta, nakon čega slijedi 1 do 2 minute odmora za hlađenje, zatim tuš i odmor koji je dvostruko duži od sauna sesije. Treća sauna sesija je još duža i traje 15 minuta, nakon čega slijedi 1 do 2 minute odmora za hlađenje, zatim tuš i odmor koji je dvostruko duži od sauna sesije. Tijekom odmora pijte šalicu domaćeg čaja iz našeg vrta ljekovitog bilja; pijenje vode također je korisno.

 Preporučujemo da pratite svoje unutarnje osjećaje i prilagodite duljinu grijanja i hlađenja. Iznenadno i brzo hlađenje definitivno nije preporučljivo. Osobe koje su zabrinute za svoje zdravlje trebaju se posavjetovati s liječnikom.

Je li sauna također pogodna za opuštanje i uživanje u dvoje?

Definitivno, ovo uživanje je vrijeme za smirivanje i potpuno opuštanje kao para od svakodnevnih obaveza.

U sauni se također zagrijavamo tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, zar ne?

Točno, sauna stvarno zagrijava one koji su malo 'smrznuti'.

Koja sauna je najpopularnija među vašim gostima?

Gosti najčešće biraju finsku saunu.

Odlučuju li se roditelji posjetiti saunu zajedno sa svojom djecom? Zašto?

U našim saunama djeca mlađa od 18 godina nisu dopuštena.

Je li sauna preporučena za bebe, djecu, trudnice i starije osobe?

Općenito, savjetuje se izbjegavanje posjeta sauni ako posjetitelj ima značajno povišen krvni tlak, srčane poremećaje, upale krvnih žila, otvorene rane, epileptične napade, fizički je iscrpljen, dehidriran ili ima druge bolesti. Savjetujemo dodatnu opreznost i razmatranje mišljenja vašeg liječnika.

Preporučujete li kombinaciju posjeta bazenu i sauni?

Nudimo našim posjetiteljima ulaznice za plivanje koje uključuju pristup sauni, jer preporučujemo kombinaciju plivanja i hidroterapije u bazenima uz posjete sauni. Tjedno, također uzimamo kratku pauzu za dvostruko uživanje u slučajevima kada nema vremena za dužu pauzu.

Finska sauna

Opuštanje u finskoj sauni 

Koje su temperature i razine vlažnosti u finskoj sauni?

Tipično, temperatura se kreće od 70º do 90º C, s vlagom od 25 do 35%.

Koje su prednosti posjeta? Kako se pozitivni učinci manifestiraju?

Pregrijavanje tijela i dubinsko čišćenje kroz znojenje (visoka temperatura i niska vlažnost), opuštanje kroz dodavanje arome, stvaranje zdravog okruženja s iluminacijom kristala soli (Himalajska kristalna sol) – atmosfera je nabijena negativnim ionima.

Zašto to posebno preporučujete u mjesecima kada su bakterije i virusi rasprostranjeni?

Korištenjem saune gradimo dobar imunološki sustav, što je još važnije u hladnijim danima kako bismo izbjegli brojne prehlade i viruse.

Kutak za opuštanje i biljni čaj 

Kako aromaterapija i pijenje čajeva doprinose našem opuštanju?

Imaju blagotvoran i umirujući učinak na naše blagostanje. Zlatno pravilo tijekom korištenja saune je također piti puno tekućine, bilo da je to naša ljekovita termalna voda ili biljni čajevi.

Turska sauna (parna sauna)

Turska sauna 

Da li liči onima koje poznajemo iz Turske?

Rad saune je zasigurno sličan, ali veličina prostora je prilagođena našem području.

Koje su temperature i razine vlažnosti u turskoj sauni?

Tipično, temperatura se kreće od 45º do 65º C, s vlagom od 40 do 65%.

Na što redoviti posjeti turskoj sauni doprinose? Na što pozitivno utječu?

Pregrijavanje tijela i dubinsko čišćenje kroz znojenje (niska temperatura i visoka vlažnost), aromaterapija – udisanje raznih aroma zajedno s parom (npr. cedar, borovica, ...), stvaranje meditativnog raspoloženja i opuštanje.

Ledena sauna

Soba sa snijegom / ledena sauna 

Koristi li se ledena sauna u kombinaciji s posjetom drugoj sauni?

Ledena sauna predstavlja sobu sa snijegom, koju preporučujemo za hlađenje nakon korištenja turske ili finske saune. U prostoriji može biti samo jedna osoba u isto vrijeme.

Koja je temperatura unutra?

Temperatura u sobi sa snijegom je od -5º do 0º C.

Kako se koristi sauna u njoj?

U saunu ulazimo goli, masirajući cijelo tijelo ledom s dna, nakon ledenog šoka, zagrijavamo se do normalne tjelesne temperature u toplom kupku ili pod tušem. Preporučuje se ići izravno iz finske saune u ledenu saunu.

Zašto se preporučuje korištenje ledene saune?

Učinci su prvenstveno na hlađenje i poboljšanje cirkulacije kroz tijelo. Nakon korištenja ledene saune, posjetitelji također imaju pristup toplom kupku, koja je namijenjena zagrijavanju tijela nakon korištenja sobe sa snijegom ili tijekom zime, nakon korištenja vanjske 'zračne kupke'. Namakanje u toplom kupku doprinosi ugodnom osjećaju.

U Svijetu sauna postoji i mali bazen za hodanje ždralova. Kako ga posjetitelji koriste sami?

Hodanje ždralova je jedna od najpoznatijih Kneipp terapija kao brzi lijek za umorne noge. Ublažava glavobolje, opušta umorne noge, potiče cirkulaciju i snižava krvni tlak. Važno je podizati koljena dok hodamo kako bi produžene noge izlazile iz vode. Na taj način koža dolazi u kontakt s zrakom. Hodamo dok ne osjetimo hladnoću. Nakon kupke, otresamo vodu i osiguravamo da se ponovno zagrijemo.

Bazen za hodanje ždralova u Svijetu sauna

Uzmite si vremena za sebe jer se cijenite.

Pozivamo vas u naš Svijet sauna.