Kako nas šuma liječi?

Šuma nije samo mjesto za rekreaciju, već i izvor duboke fizičke i mentalne obnove. Njena prirodna energija, mirisi, zvukovi i svjež zrak pozitivno utječu na naše blagostanje, smanjuju stres i potiču kreativnost i unutarnji mir. Provođenje vremena u šumi poboljšava imunološki sustav, jača fizičku izdržljivost i pomaže u prevladavanju tjeskobe i umora. Uz pomoć prirodnog okruženja, lakše se možemo povezati sa sobom, uravnotežiti svoje misli i napuniti tijelo novom energijom.

Kako šuma utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje?

Provođenje vremena u šumi ima brojne pozitivne učinke na naše zdravlje i blagostanje. Najznačajnije je značajno smanjenje stresa i hormona stresa, a ima vrlo blagotvoran učinak na naše misli i stanja povezana s tjeskobom ili depresivnim raspoloženjima. Provođenje vremena u prirodi emocionalno nas jača i stabilizira, stvarajući osjećaj jasnoće u našim mislima i smirenosti u mentalnom smislu.

Vrijeme provedeno u šumi također će poboljšati našu pažnju i kreativnost, jer pozitivna energija šume i prisutnost u trenutku omogućuju nam uspostavljanje novih poveznica u mozgu i razmišljanje izvan okvira našeg svakodnevnog života.

Fizičko tijelo, posebno ako imamo priliku provoditi vrijeme u šumi bosi, imat će koristi od pojačanih senzorskih podražaja; mirisi i zrak šume ojačat će naš imunološki sustav, uravnotežiti krvni tlak i smanjiti osjećaje stresa i tjeskobe.

Kako mirisi i zvukovi šume utječu na naše blagostanje?

Mirisi i zvukovi utječu na nas na vrlo suptilan, ali moćan način, jer dodiruju i stimuliraju vrlo duboke uspomene u našem podsvijesti – svatko od nas nosi u svojoj staničnoj memoriji poveznice na vremena kada je naše preživljavanje ovisilo o našem prirodnom okruženju. Zbog toga nas miris bora može duboko smiriti, miris svježe pale kiše i humusa budi ugodne osjećaje domaće i prirodne obilnosti, a svaki cvijet i biljka mogu imati (aroma) terapeutski učinak na nas. Isto vrijedi i za sve prirodne zvukove koje čujemo u šumi – svjesno prepuštanje zvuku šuštanja lišća i ptica odmah će nas početi opuštati i smirivati, aktivirajući našu intuitivnu stranu, oživljavajući našu maštu i kreativnost.

Koje zdravstvene koristi donosi hodanje u šumi?

• Jačamo imunološki sustav.

• Poboljšavamo kvalitetu sna i odmora.

• Fizička aktivnost povećava našu izvedbu, razinu energije u tijelu i jača kardiovaskularni sustav.

• Smanjenje hormona stresa poboljšava kvalitetu naše kreativnosti i odnosa.

• Jačamo mišićno-koštani sustav.

• Poboljšavamo funkcioniranje senzorskih receptora.

Kako šuma utječe na naš imunološki sustav?

Provođenje vremena u šumi ili na otvorenom povećava izloženost sunčevoj svjetlosti, što pomaže u proizvodnji vitamina D, važnog za zdravlje kostiju i imunološki sustav. Osim toga, svjež zrak i sastojci šume, poput fitoncida (esencijalnih ulja iz biljaka), jačaju imunološki sustav.

Zašto je kontakt s prirodom važan za mentalnu ravnotežu?

Kada provodimo vrijeme u prirodnom okruženju, naše misli i mentalno stanje prvenstveno usporavaju i produbljuju se. U našim svakodnevnim životima, ispunjenim obvezama, vanjskim podražajima i nenormalnim tempom, ljudi jednostavno ne znaju kako se smiriti i stati na trenutak, biti prisutni i usklađeni s prirodnim ritmom koji prirodno okruženje utjelovljuje. Sve u prirodi ima svoj ritam i cikličnost, a naša sposobnost usklađivanja s ritmom prirode donosi duboki unutarnji mir i osjećaje prihvaćanja – sebe, svog okruženja i života općenito.

Priroda nam pomaže razviti dublju povezanost s okruženjem i podsjeća nas na našu ulogu u prirodnom svijetu. Osjećaj pripadnosti i povezanosti s prirodom potiče naše opće blagostanje i smanjuje osjećaje usamljenosti i nesigurnosti.

Provođenje vremena u šumi također će poboljšati našu pažnju i kreativnost, jer pozitivna energija šume i prisutnost u trenutku omogućuju nam uspostavljanje novih poveznica u mozgu i razmišljanje izvan okvira našeg svakodnevnog života.

Kako se povezujemo sa sobom u šumi?

Provođenje vremena u šumi potiče nas da ojačamo svoju povezanost sa sobom i našim okruženjem. Nadilazimo svakodnevnu žurbu naših misli i briga vezanih uz sebe i životne obveze. Prirodno okruženje potiče nas da postanemo svjesniji i prisutniji, što omogućuje značajno poboljšanje našeg mentalnog stanja.

Možemo uspostaviti kontakt sa sobom prvenstveno provodeći duže periode u šumi, a svaka tehnika meditacije ili opuštanja bit će mnogo učinkovitija i dublja u prirodnom okruženju.

Koliko često trebamo posjećivati šumu za vidljive zdravstvene učinke?

Preporučuje se posjećivanje šume ili drugih prirodnih okruženja čak i u dnevnim dozama.

Za poboljšanje specifičnih zdravstvenih stanja, to uglavnom ovisi o prirodi problema i spremnosti pojedinca na promjene u načinu života.

Koje vježbe ili tehnike možemo prakticirati u šumi za bolje blagostanje?

Primarno preporučujemo vježbe za jačanje svjesnosti, to jest, poboljšanje i fokusiranje na svjesno percipiranje naših osjetila; promatranje okoline, percipiranje mirisa, dodirivanje prirodnih materijala i svjesno opuštanje uz prirodne zvukove šume.

Odlično je napuniti se svježom energijom prirode tako da skinemo cipele i hodamo bosi po prirodnim materijalima.

Možemo izvoditi vođeno opuštanje u ležaljkama ili meditaciju s terapeutskim instrumentima, čime jačamo našu povezanost s intuicijom i maštom.