Priprema tijela i uma za ljeto na prirodan način

Ljeto je tu, stoga je još važnije da naše tijelo bude spremno za toplije dane ispunjene suncem, opuštanjem i aktivnostima na otvorenom. Ljeto je također vrijeme za osvježavanje tijela i uma. Da bismo se osjećali energično, zdravo i samouvjereno, korisno je uvesti neke jednostavne navike u našu svakodnevicu.

PROGRAM I SAVJETI ZA PRIPREMU TIJELA I UMA ZA LJETO

1. ČIŠĆENJE I PROTOK TIJELA

Ljeto, sa svojim dužim danima i većim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, budi i naše tijelo i duh. Tijekom zime, kada je prirodno da se energije i pažnja usmjere prvenstveno unutra, tijelo djeluje konzervativnije, nastojeći očuvati našu energiju. Kako priroda počinje buditi vani, naše tijelo također prima signal da je vrijeme za promjene – tijelo poziva na više fizičke aktivnosti i prvenstveno na čišćenje sustava od svih nakupljenih tvari i elemenata tijekom zimske uspavanosti.

Preporučuje se obnavljanje izvora tjelesne energije kroz prehranu, energetske vježbe i započinjanje aktivnih oblika vježbanja za zdrav način života, kao što su vježbe disanja ili meditacija, koje donose novu snagu i energiju tijelu za preusmjeravanje energije više prema van. Ključni faktori su stoga KRETANJE, PREHRANA, UNOS DOVOLJNO TEKUĆINE, a moguće i kratkotrajno post ili prehrana s divljim biljkama.

Možemo pomoći tijelu s čišćenjem prvenstveno kroz umjerenu fizičku aktivnost, šetnje u prirodi, brigu o sebi poput masaža i osvježavanje našeg mentalnog stanja, što ćemo detaljnije obraditi u sljedećim poglavljima.

2. PREHRANA

Možemo pomoći tijelu u obnovi i čišćenju prvenstveno kroz prehranu;

• U većini slučajeva, eliminiramo teško probavljivu hranu i zamjenjujemo je svježom, lako probavljivom, po mogućstvu lokalno uzgojenom hranom, što znači više svježeg povrća i manje kuhanih, težih jela.

• Smanjujemo unos šećera i glutena kako bismo podržali sustav tijekom čišćenja.

• Uključujemo dane posta ili dane prehrane sokovima.

• Ujutro pijemo toplu vodu s limunom.

• Uključujemo konzumaciju divljih namirnica, poput salata od maslačka, divljeg češnjaka i koprive, koje pomažu u čišćenju i uklanjanju toksina iz tijela.

Važno je da tijekom prijelaza u ljeto fokusiramo na obnovu i čišćenje prvenstveno jetre i žučnog mjehura, a redovito kretanje pomaže buđenju peristaltike našeg probavnog trakta.

3. KONTAKT S PRIRODOM = KONTAKT SA SOBOM

Baš kao što su naše fizičko blagostanje i zdrava mjera izdržljivosti i snage važni, također je ključno održavati i jačati našu povezanost s našim mentalnim svijetom, koji, poput našeg fizičkog tijela, podliježe promjenama i potrebama za prilagodbama.

U ovom trenutku, buđenje prirode poziva na aktivniji odmor na otvorenom, a ovaj impuls je nešto na što je mudro i razborito odgovoriti; provođenje vremena hodajući šumom, aktivno se baveći našim vrtom, radom i čišćenjem našeg životnog prostora su svi faktori koji potiču i donose novu energiju i svježinu našem mentalnom stanju. Naša slika o sebi jača, ponovno se povezujemo s buđenjem okoline, a tako također usađujemo nadu i motivaciju za nove početke u našem mentalnom stanju.

Možemo također skinuti cipele i hodati bosonogi po travi ili okolnim šumskim stazama!

Također je korisno provoditi više aktivnog vremena vani s našim prijateljima i poznanicima, što dodatno doprinosi osvježavanju nas i naših odnosa.

Možemo se također pomladiti sudjelovanjem u radionicama meditacije, zvučnim kupkama, posjećivanjem grupa podrške ili jednostavno dopuštajući sebi da budemo razmaženi u jednom od wellness centara.

4. INTROSPEKCIJA I OBNOVA VIZIJE

Buđenje ljeta i pojava novih energija također donosi izvrsnu priliku za obnovu naše unutarnje vizije, postavljanje novih ciljeva i preispitivanje naših principa i vrijednosti koje slijedimo u životu.

Ovo je izvrsno vrijeme da odvojimo nekoliko trenutaka za sebe i, uz pomoć vježbi vizualizacije, zamislimo kako blistavi i zdravi uživamo u toplim ljetnim danima i aktivnostima, koje ciljeve ćemo slijediti, gdje ćemo usmjeriti više naše pažnje i što bismo mogli ostaviti iza sebe.

Možemo si pomoći jutarnjom rutinom i vođenjem dnevnika naših misli, sastavljanjem pisma zahvalnosti i otvaranjem prema novim mogućnostima.

Kako bismo bolje započeli nove početke, možemo si postaviti pitanja kao što su:

• Što ostavljam iza sebe ove zime?

• Što moje srce želi ovog ljeta?

• Što za mene znači biti POTPUNO živ?

Vizualiziramo sebe kako živimo ono što želimo i dopuštamo prirodi da prihvati i transformira stare energije i dijelove sebe koje osjećamo da možemo ostaviti iza sebe.

Sadržaj pripremio: Luka Brinovec