Kako izvajati Kneipp oblive doma?

Življenjska filozofija zdravega načina življenja po Sebastianu Kneippu temelji na pet stebrih: voda, gibanje, prehrana, uporaba zelišč in zdrav življenjski slog.

Voda je element, po katerem je Kneipp najbolj poznan. Ker si je sam v mladosti s kopanjem v hladni Donavi, pozdravil tuberkulozo, se je odločil, da bo življenje posvetil zdravljenju z vodo. Njegove metode so preproste in se jih lahko nauči vsak. V nadaljevanju bomo predstavili oblive kot najbolj znano terapijo, uporabljajo se tudi  umivanje, kot najblažja in kopeli kot najmočnejša Kneipp terapija.

Voda učinkuje na kožo s toplotnimi, kemičnimi in mehanskimi dražljaji, ki sprožijo procese, s katerimi organizem uravnava osnovne funkcije telesa in spodbuja delovanje različnih organov.

Sicer je Kneipp uporabljal zgolj hladno vodo, razen, če je telo treba prej ogreti. Obliv lahko izvajamo doma s pomočjo tuša, vrtne vodne cevi ali le z vrtno zalivalko. Pri izvajanju oblivov moramo biti pozorni na:

• temperaturo vode med 16° in 18°C

• obliv z mrzlo izvedemo samo, ko je telo segreto

• po oblivu vedno telo segrejemo s toplimi oblačili ali aktivnostjo.

Predstavljamo tri oblive, ki jih lahko izvajate tudi doma: kolenski, obliv rok in obliv obraza. 

1. Kolenski obliv: 

• začnemo na zadnji strani desne noge, potujemo z močnim curkom vode od desnega mezinca po zunanji zadnji strani goleni do kolena, kjer se zadržimo približno 3 sekunde, nato po notranji strani navzdol do palca na nogi

• ponovimo isti postopek še na levi zadnji strani nog

• isti postopek ponovimo še najprej na desni sprednji strani in nato še levi

• zaključimo z oblivom desnega in nato še levega stopala.

S kolenskim oblivom uravnavamo krvni tlak, metabolizem, krepimo ožilje; po oblivu se  umirimo in lažje zaspimo, zato je priporočljivo poliv izvajati ob večernih urah.

Poliva ne izvajamo, če se slabo počutimo, če imamo mrzle noge, če nas zebe in pri akutnih vnetjih ledvic in mehurja.

2. Obliv rok:

• začnemo pri desnem mezincu in potujemo z močnim curkom vode do ramena, kjer se zadržimo 3 sekunde, da voda steče po celotni roki; vrnemo se po notranji strani roke do palca

• ponovimo isti postopek še na levi roki

• zaključimo z oblivom desne in nato še leve dlani.

Z oblivom rok utrjujemo telo, pomaga pri utrujenosti in nas poživi, zato ga priporočamo  zjutraj. Obliv pomaga tudi pri vnetjih mišičnih kit komolca in ramenskega sklepa, pri vrtoglavici in vnetju sluznice. Poliva ne izvajamo, če se počutimo slabo, če nas zebe, pri angini pektoris in astmi.

3. Obliv obraza ali lepotni obliv:

• začnemo na desni strani čela in nato potujemo na levo stran in še enkrat na desno

• nadaljujemo navzdol po licu, kjer v štirih linijah potujemo na levo stran lica –  pazimo, da potujemo s curkom do oči

• iz leve strani lica nato zaokrožimo v smeri urinega kazalca okrog obraza 3-4 krat

• pri oblivu ves čas mirno dihamo

• po končanem oblivu si vodo iz obraza obrišemo z roko.

Obliv obraza se najbolj priporoča za poživitev, za izboljšanje prekrvavitve kože, pri glavobolih, izčrpanosti in utrujenosti, pomaga tudi pri utrujenih očeh, po daljšem branju. Ne priporočamo pri vnetju čelne ali nosne votline.

Kneipp filozofija bistveno pripomore k izboljšanju zdravja in boljšega počutja. V Termah Snovik se Kneippovi oblivi izvajajo z zdravilno termalno vodo.