Priprava telesa in uma na poletje na naraven način

Poletje je tukaj, zato je še toliko bolj pomembno, da je naše telo pripravljeno na toplejše dni, polne sonca, sprostitve in aktivnosti na prostem. Poletje je tudi čas za osvežitev telesa in uma. Da bi se počutili energični, zdravi in samozavestni, je dobrodošlo, da v svojo dnevno rutino vključimo nekaj preprostih navad.

PROGRAM IN NASVETI ZA PRIPRAVO TELESA IN UMA NA POLETJE

1. ČIŠČENJE IN PRETOČNOST TELESA

Poletje z daljšimi dnevi in večjo izpostavljenostjo sončni svetlobi prebuja tako naše telo kot tudi duha. Telo v obdobju zime, kadar je naravno, da so energije in pozornost usmerjena predvsem v našo notranjost, deluje bolj konzervativno, z namenom ohranjanja naše energije. Ko se začne prebujati narava zunaj nas, tudi naše telo prejme signal, da je čas za spremembe – telo kliče po večji količini fizične aktivnosti in predvsem po očiščenju sistema vseh nabranih snovi in elementov tekom zimskega mirovanja.

Zelo priporočljivo je obnoviti vir telesne energije s pomočjo prehrane, energijskih vaj, se začeti ukvarjati z aktivnimi oblikami vadbe za zdrav življenjski slog, kot so dihalne vaje ali meditacije, kar telesu prinese novih moči in energije za ponovno usmerjanje energije bolj navzven. Ključni dejavniki so torej GIBANJE, PREHRANA, PITJE DOVOLJ TEKOČINE, po možnosti tudi kratkotrajni post ali dieta z divjimi rastlinami.

Telesu lahko pomagamo s čiščenjem predvsem z zmerno telesno aktivnostjo, sprehodi v naravi, samo negovanje kot so masaže in podobno, kot tudi z osvežitvijo svojega duševnega stanja, kar si bomo podrobneje ogledali v naslednjih poglavjih.

2. PREHRANA

Telesu lahko pomagamo pri obnovitvi in čiščenju predvsem s prehrano;

• V večini izločimo težko prebavljivo hrano in jo nadomestimo s svežo, lažje prebavljivo, po možnosti lokalno pridelano hrano, torej več sveže zelenjave, manj kuhane, težje hrane.

• Zmanjšamo vnos sladkorja in glutena, da podremo sistem pri čistki.

• Vključimo postne dneve ali dneve za dieto s sokovi.

• Zjutraj pijemo toplo vodo z limono.

• Vključimo prehranjevanje z divjo hrano, kot so regratove solate, čemaž in koprive, kar pripomore k čiščenju in odstranjevanju toksinov iz telesa.

Pomembno je, da v obdobju prehoda v poletni čas poskrbimo za obnavljanje in očiščevanje predvsem jeter in žolčnika ter z rednim gibanjem pripomoremo k prebujanju peristaltike našega prebavnega trakta.

3. STIK Z NARAVO = STIK S SEBOJ

Kot je pomembno naše telesno počutje in zdrava mera vzdržljivosti in krepkosti, pa je ključnega pomena tudi ohranjati in krepiti stik s svojim duševnim svetom, ki je prav tako kot  naše fizično telo, podvrženo spremembam in potrebi po prilagoditvah.

V tem času prebujajoča se narava kar kliče k bolj aktivnemu preživljanju prostega časa na prostem in ta vzgib je nekaj, čemur bi bilo modro in pametno se odzvati; preživljanje časa na sprehodu po gozdu, aktivno preživljanje časa na domačem vrtičku, delo in čiščenje svoje domače okolice so vse dejavniki, kateri spodbujajo in vnašajo novo energijo in svežino tudi v našo duševnost. Krepi se naša samopodoba, ponovno stopamo v stik s prebujajočim se okoljem in tako vlivamo tudi svoji duševnosti upanje in zagon za nove začetke.

Ponovno lahko tudi sezujemo našo obutev in z bosimi stopali stopamo po travi ali okoliških gozdnih poteh!

Prileže se tudi več aktivnega preživljanja časa zunaj z našimi prijatelji in znanci, kar dodatno pripomore k osvežitvi sebe in naših medsebojnih odnosov.

Sebe lahko podremo tudi z obiskovanjem delavnic meditacije, zvočnih kopeli, obiskom podpornih skupin, ali pa se enostavno pustimo razvajati v katerem izmed centrov za izboljšanje počutja.

4. INTROSPEKCIJA IN OBNOVA VIZIJE

Prebujanje poletja in prebujanje novih energij pa prinese tudi odlično priložnost za obnovitev naše notranje vizije, postavitev novih ciljev, prevetritev svojih načel in vrednot, katerim sledimo v življenju.

To je odličen čas, da si vzamemo nekaj trenutkov zase in si s pomočjo vaj vizualizacije predstavljamo, kako sijoči in polni zdravja uživamo v poletnih toplih dnevih in aktivnostih, katere cilje bomo zasledovali, čemu bomo namenili več svoje pozornosti in kaj bomo morda zapustili za seboj.

Lahko si pomagamo z jutranjo rutino in zapisovanjem dnevnika svojih misli, oblikujemo pismo hvaležnosti, se odpremo novim možnostim.

Da lažje štartamo v nove začetke, si lahko postavimo si tudi vprašanja, kot so:

• Katere stvari te zime puščam za sabo?

• Kaj kliče moje srce to poletje?

• Kaj mi pomeni biti POLNO živ?

Vizualiziramo sebe, kako že živimo to, kar si želimo in prepuščamo naravi, da sprejme in transformira stare energije in dele nas, za katere menimo, da jih lahko pustimo za seboj.

Vsebino pripravil: Luka Brinovec