Vodena gimnastika oblik je vođenog grupnog vježbanja u kojem izvodimo različite vježbe za razgibavanje zglobova, jačanje mišića i bolju pokretljivost tijela. U Termama Snovik vježbanje se odvija u toploj termalnoj vodi pod vodstvom naših animatora. Zbog uzgona vode pokreti su lakši, a otpor vode omogućuje učinkovito jačanje mišića bez pretjeranog opterećenja zglobova.

Vodena gimnastika u Termama Snovik održava se svaki dan od 10:00 do 10:30 u unutarnjem termalnom bazenu. Vježbanje traje 30 minuta i namijenjeno je posjetiteljima različite dobi i razine tjelesne pripremljenosti. Nakon završetka u 10:30 možete se pridružiti i Kneippovim vodenim polijevanjima. Program provodimo tijekom cijele godine, pa se možete razgibavati bez obzira na godišnje doba.

Da, vodena gimnastika besplatna je za sve posjetitelje s valjanom ulaznicom za bazen. Za sudjelovanje u redovnom vođenom vježbanju nema dodatne nadoplate. Vježbanje se održava svaki dan i odlična je prilika da posjet termama spojite s aktivnim razgibavanjem. U program su uključena i Kneippova vodena polijevanja, koja slijede neposredno nakon jutarnje gimnastike.

Da, vodena gimnastika prikladna je i za početnike i za osobe slabije tjelesne pripremljenosti. Zbog uzgona vode izvođenje pokreta manje je naporno nego na kopnu, a intenzitet vježbi možete prilagoditi svojim mogućnostima. U Termama Snovik vođeno vježbanje osmišljeno je tako da mu se mogu pridružiti posjetitelji različite dobi, pa i oni bez prethodnog iskustva s grupnim vježbanjem.

Vježbanje u vodi može smanjiti opterećenje kralježnice i zglobova jer uzgon vode preuzima dio tjelesne težine. Topla voda omogućuje ugodnije kretanje i opuštanje napetih mišića, a redovito vježbanje može poboljšati pokretljivost i mišićnu snagu. Vodena gimnastika stoga može biti korisna kod nekih kroničnih tegoba sa sustavom za kretanje. Kod jakih bolova ili zdravstvenih ograničenja preporučujemo prethodno savjetovanje s liječnikom.

Da, vodena gimnastika posebno je korisna za starije osobe zbog manjeg opterećenja zglobova i mogućnosti prilagodbe vježbi tjelesnim sposobnostima. Redovito kretanje u vodi može pomoći očuvanju mišićne snage, pokretljivosti i ravnoteže. U Termama Snovik provodimo nježno vođeno vježbanje koje je prikladno i za umirovljenike koji žele ostati tjelesno aktivni bez intenzivnih tjelesnih napora.

Za mnoge vježbe vodene gimnastike nije potrebno aktivno plivanje jer se mogu izvoditi stojeći u vodi. Važno je, međutim, da se u bazenu osjećate sigurno i da dubina vode odgovara vašoj visini i plivačkim sposobnostima. Ako ste neplivač, preporučujemo da prije početka vježbanja o tome obavijestite animatora i provjerite je li vježbanje prikladno za vas.

Vodena gimnastika obično uključuje sporije i kontrolirane pokrete namijenjene razgibavanju, jačanju mišića i boljoj pokretljivosti. Aqua aerobik u pravilu je dinamičniji, često se odvija uz glazbu i uključuje intenzivnije vježbe za izdržljivost. U Termama Snovik svakodnevna jutarnja vodena gimnastika namijenjena je prije svega nježnom razgibavanju i očuvanju tjelesne vitalnosti.

Za vodenu gimnastiku u Termama Snovik potrebni su vam kupaći kostim, ručnik i valjana ulaznica za bazen. Preporučujemo i papuče s neklizajućim potplatom za sigurnije kretanje po mokrim površinama. Prije vježbanja pobrinite se za dovoljan unos tekućine i izbjegavajte obilne obroke neposredno prije početka. Intenzitet vježbi prilagodite svom osjećaju i tjelesnoj pripremljenosti.

Da, u Termama Snovik vodenu gimnastiku možete spojiti s Kneippovim vodenim polijevanjima. Jutarnje vježbanje traje od 10:00 do 10:30, a neposredno nakon toga slijede vođena polijevanja hladnom vodom. Kombinacija kretanja i vodenih postupaka temelji se na Kneippovim načelima zdravog načina života. Kod srčano-žilnih bolesti ili drugih zdravstvenih ograničenja prije primjene hladne vode posavjetujte se s liječnikom.